12. Домашняя обстановка и серотонинРазберем, как освещение влияет на выработку серотонина и почему беспорядок дома влияет на ваш уровень стресса
13. 5 обезьянРетикулярная формация — фильтр восприятия, который пропускает информацию в ваше сознание. Учимся работать с убеждениями о себе самом и об окружающей действительности
14. Откуда я это знаю?Ваше восприятие себя может не соответствовать реальности. Знание о самом себе мы черпаем на замечаниях от других людей. Разберем сценарии поведения на примере убеждений, заложенных родителями и окружением
15. Самонастройка
Эффективное утро. Учимся привычкам начинать день с простых действий, которые дадут заряд бодрости и высокую мотивацию
16. Что с Борисом?Снижаем тревожные мысли. Почему лучше рефлексировать на бумаге? Научные обоснования, как техника письма влияет на снижение уровня кортизола, а значит снижает стресс
17. Вперед в атаку!Когнитивные искажения – логические ошибки в нашем мышлении. Подробно рассмотрим примеры и начнем менять автоматические мысли и убеждения. Отучаемся «вешать ярлыки»
18. Он показал мне непривычный жестУчимся с помощью невербальных инструментов (поз, движений) воздействовать на уровень своей уверенности, а значит на уровень серотонина
19. ПолианнаУвеличиваем радость в жизни. Учимся не бояться неудач и извлекать выгоду из неприятных ситуаций
20. Аквафор для вашего мозгаТо, что попадает в бессознательное, остается там навсегда. Настраиваем личные фильтры поступающей к вам ежесекундно информации
21. Тобой управляют ониЭмоции других людей физически влияют на ваш мозг. Разбираемся с зеркальными нейронами и учимся распознавать, не считали ли вы свое состояние в моменте с другого человека